Tyvärr så räcker det inte att bara äta regelbundet utan självklart så måste ni också tänka på vad det är för mat som ni egentligen stoppar i er. För att ni ska kunna göra små ändringar i er kost som faktiskt kommer att göra en stor skillnad så har Livsmedelsverket gett fem enkla råd till er som vill börja äta mer hälsosamt. Först och främst så är det en bra idé att ni börjar äta mer grönsaker och frukt. Många av oss äter alldeles för lite av detta och för att få i oss tillräckligt med frukt och grönt så ska man helst äta 500 gram om dagen. Detta betyder att ni till exempel kan äta två stora nävar grönsaker och tre frukter under en dag.

Idag äter många av oss mycket rött kött men för att lägga om er kost så att ni äter mer hälsosamt så rekommenderar Livsmedelsverket att ni helst ska börja äta fisk två eller tre gånger i veckan. Några lätta saker att tänka på när ni handlar är att försöka hitta nyckelhålsmärkta produkter och också att alltid försöka välja fullkorns produkter när ni köper saker som pasta, ris, bröd och gryn. Livsmedelsverket rekommenderar också att ni försöker använda olja eller flytande margarin när ni lagar mat.

Undvik ovanor

Glöm heller inte bort att det alltid är en bra idé att stoppa i er mindre chips, godis, läsk och andra onyttigheter även om ni självklart ska unna er någon gång då och då. Genom att bara göra dessa små ändringar till er kost så kan ni börja leva ett mer hälsosamt liv och förhoppningsvis också må bättre under tiden.